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FC DP/BE5
SOMMEIL RÉPARATEUR & RÉCUPÉRATEUR
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Formation détail :

FC DP/BE5
SOMMEIL RÉPARATEUR & RÉCUPÉRATEUR

Objectifs de Formation :

 Découvrir le fonctionnement du sommeil
 Identifier et analyser les facteurs influençant le sommeil (rythme de vie, stress...)

 Acquérir des outils et les mettre en pratique pour améliorer son hygiène de vie

NATURE DE L’ACTION :

 Action d’acquisition, d’entretien ou de perfectionnement des connaissances.

 

Publics concernés :

 Toute personne souhaitant retrouver un sommeil réparateur ou améliorer sa capacité de récupération physique et mentale.

 Aucun pré requis de niveau de formation

Méthodes pédagogiques :

 Observation et suivi d’une fiche de son sommeil
 Techniques de relaxation dynamique et de préparation au sommeil  Techniques d’auto-massage
 Echanges entre participants

Suivi de l’exécution de l’action : liste d’émargement.
Procédure d’évaluation : évaluation continue.
Document remis à la fin de la formation : attestation de formation

Contenu de la formation :

 Structure, mécanisme du sommeil
 Apprendre à se connaitre, s’observer, s’écouter
 Expérimenter des techniques pour se préparer à sa nuit
 Comment se détendre en journée pour générer une bonne nuit  Apprendre à récupérer rapidement (détente flash, micro sieste)

 

 

Durée :

 2 jours (14h)

Profil Formateur :

 Animatrice de la formation - Sophrologue caycédienne - Formée aux techniques d’auto-massages

Parcours de formation :
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