FC DP/BE5

SOMMEIL RÉPARATEUR & RÉCUPÉRATEUR

► Toute personne souhaitant retrouver un sommeil réparateur ou améliorer sa capacité de récupération physique et mentale.

► Aucun pré requis de niveau de formation

► Découvrir le fonctionnement du sommeil
► Identifier et analyser les facteurs influençant le sommeil (rythme de vie, stress...)

► Acquérir des outils et les mettre en pratique pour améliorer son hygiène de vie

NATURE DE L’ACTION :

► Action d’acquisition, d’entretien ou de perfectionnement des connaissances.

► Structure, mécanisme du sommeil
► Apprendre à se connaitre, s’observer, s’écouter
► Expérimenter des techniques pour se préparer à sa nuit
► Comment se détendre en journée pour générer une bonne nuit ► Apprendre à récupérer rapidement (détente flash, micro sieste)

► Observation et suivi d’une fiche de son sommeil
► Techniques de relaxation dynamique et de préparation au sommeil ► Techniques d’auto-massage
► Echanges entre participants

Suivi de l’exécution de l’action : liste d’émargement.
Procédure d’évaluation : évaluation continue.
Document remis à la fin de la formation : attestation de formation

► 2 jours (14h)

► Animatrice de la formation - Sophrologue caycédienne - Formée aux techniques d’auto-massages